很多中年婦女由于在產(chǎn)子的時(shí)候注意不當，于是在自己身上留下了許多老毛病，可她們也許并不知道，產(chǎn)后第一餐的飲食不恰當，則可能是月子病的根源。新媽媽分娩后體內激素水平大大下降，身體過(guò)度耗氣失血，陰血驟虛，成都圣域良月餐飲提醒各位待產(chǎn)媽媽在這種情形下，很容易受到疾病侵襲。因此依照個(gè)人體質(zhì)，“產(chǎn)后第一餐”的飲食調養就非常重要。關(guān)于待產(chǎn)的時(shí)候不光光是需要飲食注意各種衛生也需要相當的關(guān)注。下面成都圣域良月月子餐服務(wù)公司就給大家講講關(guān)于坐月子那些事：

成都圣域良月產(chǎn)后營(yíng)養分析

　　? 由于母體分娩時(shí)消耗各種營(yíng)養素，產(chǎn)后大量出汗、惡露，也要損失一部分營(yíng)養，所以，產(chǎn)后對于產(chǎn)婦和新生兒都非常重要。恰當的飲食調養可盡快補充足夠的營(yíng)養素，可補益受損的體質(zhì)，防治產(chǎn)后病癥，幫助產(chǎn)婦早日恢復健康，維持新生兒的生長(cháng)發(fā)育。

　　? 產(chǎn)后的第一餐飲食應首選易消化、營(yíng)養豐富的流質(zhì)食物。如糖水煮荷包蛋、沖蛋花湯、藕粉等。等到第二天就可以吃一些軟食或普通飯菜了。產(chǎn)后3～5天應以米粥、軟飯、爛面、蛋湯等為主食。不要吃過(guò)多油膩之物，如雞、豬蹄等。產(chǎn)后5天以后胃納正常，可以進(jìn)步魚(yú)、肉、蛋、雞等。但不可過(guò)飽。且做到一日多餐，每日餐次以5 ～ 6次為宜。

產(chǎn)后飲食禁忌

　　?1、過(guò)于寒涼、辛辣的食物;

　　?2、營(yíng)養過(guò)于豐富的大補食物，比如人參，鹿茸、燕窩、阿膠、鱉甲等;

　　?3、刺激性較大的食物;

　　?4、過(guò)硬、難以消化的食物，會(huì )加重新媽媽產(chǎn)后腸胃負擔。

產(chǎn)后宜吃食物

　　?1、含鐵豐富的食物，促進(jìn)體內鐵的吸收;

　　?2、含有豐富B族維生素的食物，如維生素B12、葉酸的食物;

　　?3、富含蛋白質(zhì)的食物，幫助產(chǎn)后媽媽增強營(yíng)養。

? 例如：

　　肉類(lèi)：雞肉、豬肉、牛肉、豬肝、蝦

　　蔬菜：海帶、紫菜、黃豆、菠菜、芹菜、油菜

　　水果：番茄、杏、棗、橘子

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